Упражнения для спины женщин и мужчин, или как укрепить спину и мышцы спины

Когда ребенок родился – его не составляет труда поднять на руки, и даже погулять с ним в течение часика.

Но вот кроха растет, и в полтора года весит порядка 10-12 кг.

Вот тогда-то и начинаются у родителей проблемы со спиной…

Мой мужской организм приспособился к такой тяжести – я сам себя настроил и приучил к мысли, что  мой сын – это пушинка. Самовнушение дало результат, и со спиной у меня больше проблем никаких нет.

А вот крейзи маме – гораздо сложнее. Однажды когда я уехал на целый день по делам, мама перенапрягла свою драгоценную спину, и ей понадобилась помощь.

После прохождения сеанса лечения у мануального терапевта она поинтересовалась, а какие упражнения для спины женщин и мужчин надо делать, чтобы спина не болела.

Мануальщик ответил, что, прежде всего, нужно как можно меньше поднимать тяжелые предметы.

Кроме того, он посоветовал  одно упражнение для спины мужчин и женщин:
* когда вы что-то поднимаете с пола или требуется наклониться, НЕЛЬЗЯ нагибаться за этим! Единственное правильное упражнение – это присесть или полуприсесть!

Приняв это упражнение для спины, Крейзи мама добилась следующих  результатов:

• У неё перестала болеть спина
• Укрепились очень сильно ножные икры
• Стало больше здоровья в целом, т.к. сколько раз наклонишься в течение дня – столько раз и сделаешь присядание, а это – просто прекрасно для функционирования любого организма в целом!