Как укладывать ребенка спать?

Во-первых, по возможности выстройте свой день так, чтобы уделить ребенку достаточно времени и понимания во время укладывания спать. Также желательно, чтобы оба родителя присутствовали при укладывании.

Начните готовить ребенка ко сну за 40-45 минут до часа укладывания: таким образом, он постепенно успокоится и утихомирится, а вам не придется торопиться. Проследите, чтобы вечером не проводились шумные, активные игры — это раззадорит ребенка и уложить его будет непросто.

Предупредите ребенка, что скоро нужно будет ложиться спать — пусть ребенок будет морально к этому подготовлен и попробует закончить игру к этому времени.

Замените приказы вопросами. Предлагайте ребенку выбор — это уменьшит ощущение контроля. Например, «Ты хочешь, чтобы я тебя искупал(а) или папа (мама)?» или «В какой пижаме ты хочешь спать?» или «Кого возьмешь в кровать — медвежонка или зайчонка?»

Придумайте какой-нибудь ритуал перед сном: например, чтение сказки, поцелуй на ночь или пение колыбельной. Постоянство здесь очень важно, особенно в возрасте от 12 месяцев до 2 лет. Всегда соблюдайте один и тот же порядок — это поможет ребенку обрести чувство защищенности и спокойствия.

Создайте атмосферу близости и понимания. Если ребенок хочет вам что-то рассказать, внимательно выслушайте. Похвалите ребенка за что-нибудь, скажите, как вы его любите, вспомните вместе что-нибудь приятное. И всего ОДИН раз мягко скажите ему, что, если он выйдет из своей комнаты без какой-либо причины или начнет шуметь, то ему все равно придется успокоиться и лечь спать.

После того, как вы сказали друг другу «спокойной ночи», больше не разговаривайте с ребенком. Дети больше воспринимают действия, чем слова, поэтому, если вы продолжите разговаривать, то ребенок воспримет это как разрешение тоже разговаривать и вредничать.

Если вы только начали приучать ребенка ложиться спать, то имейте в виду, что он, возможно, несколько раз попробует все равно выйти из комнаты или начать играть — в этом случае просто спокойно уложите его снова. Это может повториться не один раз — дети как бы проверяют серьезность родителей. Но со временем ребенок поймет, что если его уложили — значит, нужно спать.

Постепенно укладывание станет для вас своеобразным способом совместного времяпрепровождения. Ребенок должен чувствовать себя включенным в процесс принятия решений, осознавать, что укладывание спать — это не только купание и сон, но и приятное время, проведенное с родителями. А устанавливая определенные рамки, вы косвенно привьете ребенку уважение к вам и вашим решениям, помогая при этом развить уверенность ребенка в себе.

Из статьи Кэтри Кволз (руководителя международного общества International Network for Children and Families) и Хелен Холл (педиатра, детского психолога).